Unutulmaz Escort Burcu

Serbest Ağırlıklarla Çalışma, Direnç antrenmanı için ağırlık makinelerinde iyi bir temel aldıktan sonra, serbest ağırlıkları kullanmaya başlayabilirsiniz.

Serbest ağırlıklar genellikle, direnç antrenmanının son adımı olarak kabul edilir. Bu nedenle de direnç antrenmanı için iyi bir temel oluşturmadan, serbest ağırlık kullanımına geçilmesi sakıncalı olur.

Serbest Ağırlıklarla Çalışma

Kullanabileceğiniz farklı türde serbest ağırlıklar vardır

Halter: Hemen Naim Süleymanoğlu’nu düşünüp, halteri de nasıl kaldırayım canım diye düşünmeyin. İyi bir temel oturttuktan sonra, daha hafif ağırlıklarla halterde çalışabilirsiniz.

Ağırlık diskleri: Bunlar, halterlere takmak amacıyla tasarlanmıştır. Bunları artırabilir ya da azaltabilirsiniz. Ayrıca halter dışında, başka egzersizler içinde kullanabilirsiniz.

Dambıllar: Bunlar, iki ucu sabır ağırlıklı kısa barlardır. Genellikle tek elle kaldırılabilirler. Dambıl alırken, istediğiniz ağırlık miktarını belirtip, ona göre alabilirsiniz. Örneğin 2,5 kg, 5 kg gibi.

Eğer ağırlık çalışmasına yeni başlıyorsanız ve makineler yerine dambıl kullanmayı tercih ediyorsanız; işi bilen birinden yardım alın. Örneğin spor salonu hocalarından birine danışabilirsiniz. Bu arada çok dikkatli olmayı da unutmayın.

Aklınızda bulunsun

  • Kaldırdığınız ağırlık miktarı fazlaysa, mutlaka yanınızda yaptığınız egzersizi takip edecek biri olsun. Böylece gerektiği anda yardım alabilirsiniz.
  • İlk seferde mutlaka profesyonel birinden yardım alın.
  • Ağırlıkları kaldırıp yerlerine bırakırken dikkatli olun.
  • Ağırlıkları dan diye yere bırakmayın.
  • En iyi sonucu elde edebilmek için her egzersizi yavaşça yapın. Ağırlığı kaldırırken 2’ye, indirirken de 4’e kadar sayıp öyle bırakın.

Avantajlar 

  • Serbest ağırlıklar egzersizde çeşitlilik sağlar. Sadece ağırlık çalışabileceğiniz gibi, aerobik egzersizlerle de birleştirebilirsiniz.
  • Daha çok kas lifini birleştirdiğinden, daha verimli bir çalışma yapmış olursunuz.
  • Makinelerin çalıştıramayacağı daha küçük kasları da çalıştırabilirsiniz.
  • Serbest ağırlıklarla gerçek hayata daha yakın hareketler yaparsınız.

Dezavantajlar

  • Hata yapma, hareketi yanlış öğrenip uygulama payı çok daha yüksektir.
  • Buna bağlı olarak incinme ve sakatlanma olasılığı da artar.
  • Ağırlıklarla manuel olarak kendiniz ilgilenmek zorunda kalacağınız için daha çok zamanınızı alır.

Erzurum Liseli Escort bayan Nurdan

Cinsel Taciz Olursa Ne Yapılmalı?

Cinsel tacizi yapacak kişinin ilk öncellikle hukuki süreç içerisinde ki ceza yaptırımlarını öğrenmesi gerekiyor. İş yerinde cinsel tacize son verilmesi adına çeşitli cinsel eğitim içerikli etkinlikler düzenlenerek cinsel tacizin yanlış olduğu anlatılmaya çalışılmalıdır. Ayrıca şirket içinde bu tür taciz olayları ile ilgili şikâyet prosedürlerin de mutlaka olması çalışanın da bu tür eyleme yanaşamasına ve çekimserlik göstermesine neden olacaktır.

Maalesef ülkemize baktığımız da hiçbir şekilde cinsel taciz olaylarına karşı gerekli önlemlerinde alınamadığını görebilmekteyiz. Hal böyle olunca ister istemez de cinsel taciz vakaları daha çok artış göstermeye başlıyor.

Bu tür istenmeyen olayları yaşamamak için kesinlikle kamu önünde konunun vurgulanarak cezai yaptırımların oluşabilecek cinsel tacizler sonrası neler olacağı öğretilmeye çalışılması gerekiyor. Bu sayede cinsel taciz gibi iş yerinde kadınlara uygulanan bu tür girişimlerin de önü kesilmiş olacaktır. Yaşanamış bu tür sorunlar bayanlar da büyük bir olumsuz iz bırakmakta ve iş hayatından günden güne kopmasına neden olmaktadır.

Bayanların güvenliğinin alınması ve cinsel sorunlarında kısa süre içerisinde başarıyla ortadan kalkması adına mutlaka iş yerlerinde de bu tür girişimlere karşı keskin kararlar ortaya koyması gerekiyor. Bu sayede hem bayanların güvenceleri korunmuş hem de ülkemiz de sürekli olarak artan cinsel içerikli saldırılarında önü en iyi şekilde kapatılmış olacaktır,.

Erzurum Lezbiyen Escort bayan Sevilay

İşyerinde Cinsel Taciz Olursa Ne Yapılması Gerekir? Bayanların iş yaşamları her ne kadar önemli olsa da bulundukları yerlerinde güven kokan bir yer olması gerekiyor. Çünkü ülkemizde bayanlara uygulanan cinsel tacizlerin iş yerlerinde de fazlası ile olduğu saptanmış konular arasında yer alıyor. Ülkemizde ve dünya da kadınlara yönelik olarak yapılan cinsel taciz ve şiddetlerin artması doğal olarak kadınlarında kendilerini koruma arzusu içerisinde olabilmelerine sürüklemiş bulunmaktadır.

İşyerinde Cinsel Taciz Olursa Ne Yapılması Gerekir?

İşyerinde Cinsel Taciz Olursa Ne Yapılması Gerekir? Merak eden ya da başına bu tür cinsel taciz vakaların gelmiş olduğu bayanların mutlaka yapılması gerekenleri bilerek adımlarını atması gerekiyor.

Tacizci erkekler iş yerlerinde çalışan bayanların zevk noktalarından vurmak isteyerek adeta cinsel arzuların karşılanmasını istemektedir. Her ne kadar ülkemizde hukuki süreçlere bakıldığı yargısal eylemlerin sınırlı olduğu göze batsa da cinsel taciz uygulandığı andan itibaren suç duyurusunda bulunmanız kişinin gözünü korkutmasına bile mani olacaktır. Bu sayede iş yaşamınızın da daha güvenli bir hale gelmesini sağlayabilir ve artan taciz olaylarında kolay bir şekilde önüne geçmeye başlayabilirsiniz.

Genelde iş yerinde güçlü erkek pozisyonuna sahip kişiler bu tür cinsel arzularının önüne geçemeyerek bayanları da yanına çekmeye çalışmaktadır. Üstelik bu tür taciz olayında ne meslek, ne yaş ne de medeni durum bakılmadan cinsel taciz durumları sürdürülmeye çalışılıyor. Böyle durumda ise bayan kendisini psikolojik açıdan da kötü hissetmeye başlamaktadır.

Erzurum Kilolu Escort Bayan Pınar

Holi Hai’nin Doğuşu ile ilgili Efsaneler

Hindistan’da kışın bitişini ve çiçeklerin açmasını kutlamak için düzenlenir Holi Hai. Festival süresince, genç yaşlı, kadın erkek, zengin fakir herkes birbirini Gulal adı verilen pudra boyayla boyar.

Efsaneye göre Himalaya kralının bakire kızı Paarvati, Lord Şiva’yla evlenmek istermiş. Ama Şiva, derin bir trans halindeymiş. Kaama (Hindu mitolojisine göre Küpid), Paarvati’ye yardım etmek için aşk oklarını Şiva’ya fırlatmış. Trans halinden uyanan ve rahatsız olan Şiva, korkunç üçüncü gözünü açmış ve öfkesi, Kaama’yı yakarak öldürmüş. Kaama, bedenini yitirmiş ve ruh haline dönüşmüş. Şiva, daha sonra duyduğu pişmanlığın da etkisiyle Paarvati’yle evlenmiş. Festivalde Kaama’nın yanarak ölüşü ve Şiva’yla Paarvati arasındaki aşk simgeleniyor.

Holi, aynı zamanda şeytan Hiranyakaşipu’nun kız kardeşi Holika’nın öyküsüyle de bağlantılı. Şeytan, oğlu Prahlaada’nın Lord Naaraayana’yı inkar etmesi için birçok yol denemesine rağmen başarısızlığa uğramış. Sonunda kız kardeşi Holika’ya Prahlaada’yı kucağına alarak ateşe atlamasını söylemiş. Ateşin onu etkilemeyeceğini düşünen Holika da, kardeşinin dediklerini yapmış. Ama Lord Naaraayana, bu büyük günah karşısında çok sinirlenmiş ve Prahlaada’yı korumuş, Holika’yı ise yakıp kül etmiş.

Bir başka efsaneye göre ise, aynı zamanda Putana adıyla da bilinen bir başka Holika, bebek Sri Krişna’yı zehirli göğsüyle emzirerek öldürmek istemiş. Ama Sri Krişna, onun kanını emmiş ve Putana ölmüş.

Bu efsaneler, önünde sonunda tanrısal güçlerin, şeytani güçleri alt edeceğine duyulan inancı gösteriyor. Holi Hai süresince de, her yerde Kaamadeva ya da Holika’yı temsilen büyük bir ateş yakılıyor.

Erzurum Escort bayan Seçil

Holi Hai Geleneği

Holi Hai, yorumculara göre bir anlamda gelenekle uyum sağlamaktır. Hindistan’da gelenek, her zaman felsefi yorumlarla temellenir. Felsefi yorumlar ise geleceği de kapsar ister istemez.

  • Holi Hai bu anlamda Lord Krişna’ya gönderme yapar bir açıdan. Lord Krişna, Lord Vişnu’nun “yeniden yine doğuş-değişim” dinamiklerinin temsilcisidir ve Hinduizm’deki felsefi yapıyı yalınlaştırarak kitlelerin önünde sergiler bu haliyle.
  • Hindu Tanrılar Pentaonu’nun üçlemesini unutmayalım. Bunlardan birisi olan Vişnu, on kez yeniden yine doğuşla, değişik suretlerle zuhur edecektir.
  • Bunlardan birkaçı değişik hayvan kalıplarıyla ortaya çıkmış. Evet, Buddha ve Krişna da işte bu tür “zuhur ediş” çemberiyle hayat bulmuşlar inanca göre.
  • Krişna, geniş halk kitleleri tarafından en sempatik, en çekici, en erotik tanrılardan birisi sayılır. Issız dağ yamaçlarında sığır güden kırlardaki binlerce çoban, sığırtmaç kızın sevgilisidir de Krişna. Onların rüyalarına girmekle yetinmez, hayatlarına ve haremlerine de girer söylentiye göre.
  • Krişna’yı betimleyen arkaik ezgilerde, yirmi bin dolayında sevgilisi olduğu yinelenir. Dans, müzik, sanat bir anlamda Lord Krişna’ya daha yakındır öteki tanrılardan. Lord Şiva “Dansın İmparatoru” kabul edildiği halde, bu böyledir. Dansın imparatoru Nataraja ismiyle de bilinen, yıkarak yaratan tanrı Lord Şiva, cinsel üretkenliği temsil ettiği halde; çoban kızların sevgilisi Lord Krişna’dır; yani bu suretle zuhur etmiş Lord Vişnu’dur.
  • Holi Hai’nin son gününde şiddeti öne alarak kendinden geçen genç bir fanatik, bunları böyle açıklamakta zorluk çeker. “Gelenektir” deyip geçmesi ve hayır, hayır geçmeden önce yüzünüzü boyaması yeter onun için.
  • Modern yorumcular, “İnsanın özündeki kozmik çekirdek, yapısındaki pagan doğadır” diyebilir.
  • Gelenekçi bir yorum ise zincirin halkalarını Lord Krişna ile pekiştirip sıkılaştırır ve buradan insana ve doğaya geçer.

Ve Holi Hai ile sıcak, çok çok sıcak bir gün yaşanır! Hindistan, siklamen alevsi tütsülerle ısı arttırır…

  • Evet, Holi Hai: Haydi boyamaya ve boyanmaya.
  • Renklenme ritüeline, boyanma karnavalına evet.
  • İnsanı ağır politik vaazlardan uzaklaştıracak ve insanı kendisine ve öteki insanlara, yani “kozmik öz”e yaklaştıracak olan Holi Hai… Evet, evet.

Erzurum Hostes Escort Filiz

Holi Hai Hindustani Festivali, Hindistan’da her yıl mart ayında, gerçek bir renk cümbüşü yaşanır. Kadın erkek, genç yaşlı, zengin fakir, bütün insanlar bir araya, karşı karşıya gelir, kıran kırana bir boyama ve boyanma savaşı başlar.

Holi Hai Hindustani Festivali

Holi Hai Nedir? diye merak edecek olursanız, “renk karnavalı” diyenler çıkar çokluk. Fakat bütün renkler yoktur ortalıkta.

Kırmızı, sarı, yeşil en çok kullanılan bunlardır. Kırmızı, aslında siklamen bu karnavalın kraliçesidir, bunu unutmayalım. Sarı ve yeşil çok az tercih edilir; birer tadımlıktır bunlar. Değişik tanımlar vardır, “Holi Hai” için her zaman. Kimileri için bu “danstır ya da müzik”tir. Kimilerine göre, “gençlik” sayılır nedense!

  • “Holi Hai, pagan bir ritüelle doğaya katılımdır; kutsama ve kutsanmadır doğa ile” diyenler de çıkabilir…
  • “Holi Hai artistik fantazyadır; yaratma enerjisini kışkırtan sıvıdır…”
  • “Holi Hai karşı cinsle erotik iletişim kurma duyumudur.”

Evet, Holi Hai ile bütün Hindistan sürrealist boyutlara varan bir paskalya yaşamaktadır.

Holi Hai Nasıl Yapılır?

Erkek erkeğe yapılan boyama “muharebeleri”; gettolardan yola koyulmuş “asi” gençliğin sokaklara taşması ile şiddetlenir.

Gruplar karşılaşınca, karşılıklı boya savruluşu çoğalarak hız alır, ardından su sıkılır. Plastik torbalarda önceden sulandırılmış renkler, ağızları açık torbanın karşıya gülle gibi savruluşuyla çarpışma yoğunlaşır. Torbanın çarptığı kişi, boyanma “nasibi”ni ustalıkla almış ve bunu yiğitçe karşılamıştır artık…

Bununla yetinmeyenler göğüs göğüse gelir, kimse ayırmaz onları. Olgun yaştakiler, bilgelik değilse bile “kazanma hırsı”ndan arınmış, uzaklaşmış kişiler karşılıklı durur ve sakince boyarlar birbirlerini… Bir kutsama ve kutsanma töreninde yapılır gibidir her şey…

Fakat bu genç gruplar, bir yabancı görmeye gelsinler! Pek şiddetli, hatta şehvetle sarılırlar boya torbasına… Yabancının yüzü, iki kişinin de yardımıyla kanırtıla kanırtıla toz siklamenle sıvazlanır. Su dökülür tepeden. Beyazlar giyinip sokağa çıkış yeğlenir kimileri tarafından. Renk karışımı daha belirgindir beyaz üzerinde.

Erzurum Grup Yapan Escort Bayan Melis

Hayatınıza giren insanın eski sevgilisini aşıp aşmadığını anlamanız için ise 4 yol var.

Ne zaman bitmiş?

İlişkilerimizin ne kadar sürdüğü ve ne zaman bittiği, ilişkileri geride bırakabileceğimiz süreç hakkında fikir verir. Psikologlar bayanların bitirdikleri ilişkilerini unutabilmesi için ilişkinin yarı süresi kadar zaman geçirmesi ve bu dönemde hayatına yeni birisini sokmaması konusunda uyarıyor. İlişkisi 8 ay süren bir bayan bu ilişkinin etkisinden ancak 4 ay içerisinde tamamen kurtulabiliyor ve yeni bir ilişkiye hazır hale geliyor.

Erkeklerde ise bu süreç kısa. Erkekler yaşadıkları ilişkinin etkilerini ilişki ne kadar uzun sürmüş olursa olsun yaklaşık 2 ay içerisinde atabiliyorlar. Sevgilinizin eski sevgilisini unutup unutmadığını anlamak için son ilişkisinin üzerinden yaklaşık olarak iki ay geçip geçmediğini öğrenmeniz faydalı olabilir.

Konuşmaktan Kaçınıyor

İlişkilerin özellikle ilk günlerinde taraflar fark ettirmek istemeseler de birbirlerinin önceki ilişkilerini sorgular, sordukları küçük sorular ile daha önceki sevgili hakkında bilgi almak isterler ancak hala aşk acısı çeken ya da beraber olduğu kişiyi unutamayan bireylerin bu konuda konuşmak istemedikleri görülür.

Eski sevgilisi ile ilgili soracağınız sorulara kaçamak yanıtlar veriyor ya da bu konunun açılmasına bile izin vermiyorsa o insanın onun için hala değerli olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. İlişkisinin bittiğini kabul eden ve o ilişkiyi geride bırakan biri yaptığı hatalar hakkında konuşmaktan çekinmez.

Arkadaş Kaldık

Eski sevgili ile arkadaş kalmak kulağa ne kadar hoş gelse de hayatınıza yeni biri girdiğinde bu durumun sorun yaratması kaçınılmaz. Bu sebeple çiftler ayrıldıktan sonra görüşmeye devam etseler de hayatlarına yeni insanlar girdiğinde zaman içerisinde bu görüşmelerin sayısı azalır ve sonuçta biter.

Eğer sevgiliniz eski sevgilisini normal bir arkadaşını gördüğü kadar sık görüyor ve günlük hayatı içerisinde ona gereğinden fazla zaman ayırıyorsa onu unutamadığını söylemek yanlış olmaz. Sizinle onu kıskandırmaya çalışıp çalışmadığını ya da onu unutmak için sizinle zaman geçirip geçirmediğini asla bilemezsiniz. Bu sebeple eski sevgililerinizi karşılıklı olarak hayatınızdan çıkarmayı teklif edin ve tepkisini ölçün. İtiraz ediyorsa koşarak uzaklaşmak yararınıza olacaktır.

Özel günler

Biten ilişkilerin ardından özel günler daha çok önem kazanır ve kıymete biner. Sevgiliniz eski sevgilisinin doğum gününde ya da yıl dönümlerinde sizden uzaklaşıyor ve anlamsız bir duygusallık içerisinde giriyorsa eski sevgilinin hayatınızdan çıkmadığını söylemek yanlış olmaz.

Birbirinizin geçmişine ne kadar saygı duysanız da başka bir insanın ilişkinizin içinde olmasını ve sevgilinizin eski sevgilisi ile yarışmayı istemezsiniz. Sizi onun kadar sevmediğini ve onda kaldığını düşünüyorsanız kendinizi yormamak ve mutsuz olmamak için gitmesine izin vermelisiniz.

Erzurum Gerçek Resimli Escort Yeşim

Eski Sevgilisini Unuttu Mu Acaba? Eğer 20 yaşın üzerindeyseniz muhtemelen ilk ilişkinizi yaşadınız ve umduğunuz gibi gitmedi. Hayatımıza giren ilk insanın ömrümüz boyunca bizimle olacağını ve bizim için doğru insan olduğunu düşünürüz ancak hayat ne yazık ki bizim istediğimiz gibi gitmiyor. Yapılan araştırmalara göre bayanların sadece %4ü hayatına giren ilk erkek ile evlenirken beylerde bu yüzde %0,5lere kadar iniyor.

Eski Sevgilisini Unuttu Mu Acaba?

Hayatımıza giren insanların da bizim gibi daha önce başka ilişkiler yaşadığını kabul etmeli ve onları geçmişleri ile sahiplenmeliyiz ancak bizden önce hayatına giren insanları gerçekten de duygusal ve mantıksal olarak bitirmiş olduklarını bilmeye ihtiyaç duyarız.

Bayanların çoğu eski sevgililerini tamamen unutmadan yeni bir ilişkiye başlamıyor ve kendisini yeni bir macera içerisine atmadan önce yaşadıklarının etkisinin tamamen silinmesini bekliyor ancak beylerde bu durum biraz farklı. Çektikleri aşk acısını unutmak ya da yalnızlığın etkisini azaltmak için ayrıldığı günün akşamını bile yalnız geçirmemeye özen gösteren beylerin bizi gerçekten sevip sahiplendiğinden emin olmazsak kırılmamız kaçınılmaz olacak.

Erzurum Genç Escort bayan Merve

Yarık Damak Hastalığı! Yarık damak hastalığı sürekli olarak görülen bir hastalık türü değildir. Anne karnında oluşmaya başlayan bu hastalık, bebeğin kafatasında dudağı oluşturmaya başlayan hücrelerin orta bölümde birleşme nedeninden kaynaklanan doğumsal bir hastalık türüdür. Yapılan bir istatistikte bebeklerde görülme oları bin (1.000) doğumda bir (1) kere olarak belirlenmiştir.

Yarık damak bulunan kişide genetiklik durumu söz konusu değildir ve ileride doğan çocuklarında görülme ihtimali bulunmamaktadır. Anne karnındaki bebeğin on yedinci (17.) haftasında yapılan kontrolde erken tanı yapılarak bu sorun ortadan kaldırılabilir. Erken tanı her hastalıkta işe yaradığı gibi yarık damak hastalığında da bebeğin dudağı kurtulabilir.

Yarık damak bulunan bebeğin işitme, görme gibi sorunları olması da söz konusu olabilir. Hastalıklı doğan bebek kontrol altına alınmalı ve sürekli olarak gözetim altında tutulmalıdır. Konu hakkında daha ayrıntılı bilgiyi uzman hekimlerden öğrenebilirsiniz

Erzurum Fotomodel Escort Bayan Nur

Su teresinin ne gibi faydaları vardır?

Akarsu kenarlarında yetişen otsu bir bitkidir. En önemli sebzelerden biri olarak bilinen su teresi, cildi güzelleştirerek, antioksidan özelliği göstermektedir. İdrar sökücü, balgam sökücü, uyarıcı, hazım bozuklukları, üst solunum yolu enfeksiyonları, anemi, egzamaya karşı koruyucu özelliği bulunurken mide dostu olarak bilinmektedir. Su teresini taze kullanmaya özen gösterin. Günde üç defa süt veya su içinde 1 çay kaşığı almanızı tavsiye ederiz. Taze su teresi özsuyu mikserle kolayca elde edilmektedir.

Ömür Boyu Spor, Ömür Boyu Sağlık!

Spor ve sağlık ilişkisini duymayanınız yoktur. İllaki televizyonda, gazetelerde bunu görmüş, sporun sağlığa ne kadar faydalı olduğunu duymuşsunuzudur. Ancak faydalarını detaylı bir biçimde bilmiyorsunuz. Sizlere spor yapan bir insanın hangi yönlerden sağlıklı olacağını ve aslında sporun sağlık demek olduğunu anlatacağız. Eğer hareketsiz bir hayat yaşıyorsanız, gelecekte birçok sıkıntıyla baş başa kalacaksınız demektir. İşleyen demir pas tutmaz atasözünden yola çıkarsak, spor yapan bir bünye de hastalıklara kolay kolay yenilmeyecektir.

Düzenli egzersizler yapan bir insan uzun ve sağlıklı bir hayatın kapısını aralamış demektir. Güçlü ve dayanıklı kemiklere sahip olarak yaşlansa bile güçlü kalacaktır, ayrıca kas ve eklem ağrısı çeken yaşlılardan biri olmayacaktır. Ayrıca düzenli egzersiz yapan bir insan güzel bir sosyal hayata sahiptir, stresten uzak durur ve hayata pozitif bakar. Böylece psikolojik sorunlardan da korunmuş olur. Günde sadece 30 dakika egzersiz yaparak bu saydıklarımıza sahip olabilirsiniz. Ayrıca düzenli egzersiz yapan bir insan kilo problemi yaşamayacak ve fazla kiloların sebebiyet verdiği hastalıklardan da uzak kalmış olacaktır. Günde 30 dakika egzersiz yapan bir insanın diyet yapmaya ihtiyacı bile kalmayacaktır.

Düzenli yürüyüş yapan insanların kalp hastalıklarından korunduğu araştırmalarla gözlemlenmiştir. Yürüyüşler ayrıca dayanıklılığınızı arttırır ve zinde kalmanızı sağlar. Omurga yapısını sağlıklı bir şekilde tutar, sırt ve bel ağrısı yaşamazsınız. Yürüyüş yapmak kan dolaşımınızı düzenler, selüloit, varis gibi rahatsızlıklardan sizi korur. Ayrıca kan dolaşımınız daha hızlı olacağından daha iyi düşünmenize yardımcı olacaktır. Yani spor yapmak sağlınıza katkı sağlamakla kalmaz, sosyal, akademik hayatınıza da katkı sağlar. Yaptığınız sporun ritmini günden güne arttırırsanız sizin için daha yararlı olur. Örneğin bugün yürüyüş yaparken, yarın hafif tempoda koşu yapabilirsiniz. Böylece kaslarınız daha hızlı gelişir.

Spor yaparken bol bol su içmek terlemenizi arttırır. Böylece vücutta bulunan atık maddeleri vücudunuzdan daha hızlı bir şekilde uzaklaştırarak iç temizliğinizi de gerçekleştirirsiniz. Kısacası, spor yapmak, sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için birebirdir. Düzenli spor yaparak ömür boyu sağlıklı kalınabilir. Sporun yaşı yoktur, yeter ki siz isteyin!

Erzurum Escort bayan Didem

Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları, Uzun Yaşamanın ve Sağlıklı Olmanın Koşulları Nelerdir? İnsan mutluluğunun temelinde sağlıklı yaşam vardır. Sağlık genellikle insanlar için kendiliğinden olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olmak için uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Sağlıklı yaşam için bilinmesi gereken belir kurallar vardır. Bu kurallar şu şekilde sıralanır.

Uzun Yaşamanın ve Sağlıklı Olmanın Koşulları Nelerdir?

  • Öncelikle ilk ve temel kuralımız bol hareket etmektir.
  • Yeşil yapraklı sebze ve meyveleri hayatımızın merkezinde tutmalıyız.
  • Kırmızıbiber çorbası son derece sağlıklıdır. Çorbanın yapılması ise çok kolaydır. Birkaç kırmızıbiber ile 1 adet soğanı üzerini geçecek kadar su ile kaynatın ve blender den geçirin.
  • Yalnız bu çorbayı yaparken içine tuz ilave etmeyin. Acı biber salçası ve baharat ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda zayıflattığı için tam bir diyet çorbası olma özelliğine de sahiptir.
  • Zayıflama ilaçlarını kesinlikle kullanmayın.
  • Az yiyin ve spor yapın.
  • Günde 1.5 lt su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Bol baharat kullanırken tuz kullanmamaya özen gösterin.
  • Pul biber alırken özellikle rutubetli ve kalitesiz yerlerden almamaya özen gösterin.
  • Ve sağlıklı yaşam için en önemli özelliklerden birisi de stressiz, rahat ve huzurlu bir hayattır.
  • Sıkıntı ve stresten uzak yaşamaya çalışın.
  • Spor yapamasanız bile her gün 1 saat yürümeye özen gösterin.
  • Kafanızı her türlü dertten, stresten arındırın.
  • Su teresi yiyin.

Erzurum Escort Bayan Yeliz

Bol Su ve Bitki Çayı İçin

Anne sütünün %90’ının su olduğunu düşünürsek, günde en az 2 litre su içmek, büyük ölçüde anne sütünü arttırıcı içecekler arasında yer almaktadır. Su yerine diğer sulu gıdalardan almanızın faydası maalesef olmuyor, en az 2 litre suyu mutlaka tüketmeniz gerekiyor. Bitki çayları, özellikle anne sütünü artırıcı özelliklerinden dolayı ve bilinen şifalı otlardan yapılmış çaylar oldukça faydalıdır. Peki, anne sütü arttırıcı şifalı çaylar nelerdir? Biberiye, rezene, tarçın, anason, zencefil gibi bitkilerin anne sütünü artırıcı etkisinden faydalanabilirsiniz. Bu bitkilerin ayrıca annenin sindirim sitemi üzerinde olumlu etkisi olduğu için, gaz yapmıyor ve bebeğe de rahatsızlık vermiyor.

Dereotu, üzüm, tahin helvası…

Anne sütünü artıran besinler listesine bir göz attığınızda her besinin ayrıca bol gaz yaptığını ve bebeğin oldukça zorladığını fark edeceksiniz. Bulgurun ve yeşil mercimeğin anne sütünü artıran en etkili besinlerolduğu biliniyor fakat gaz yapan yiyecekler oldukları için, mutlaka annenin bol yürüyüş ve hareket yapması öneriliyor. Bu sebepten ötürü süt yapan besinler ve anne sütünü artıran yiyecekler olarak dereotu, üzüm, tahin helvası, incir, dut gibi yiyecekleri tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Erzurum Olgun Escort Bayan Demet

Anne Sütünü Arttıran En Etkili Besinler! Anne sütü doğanın ve kadının mucizesi, bebek için eşsiz, yeri doldurulamayan bir besin kaynağıdır. Bol bol ve en az 6 ay, başka besin takviyesi yapılmaksızın bebeğin sadece anne sütü ile beslenmesi gerekiyor. Anne sütünün kesintisiz devamını sağlamak ve ilk 6 ay bebeğe yetebilmesi için anne sütünü artıran besinlerden ve anne sütünü artıran yiyecek ve içecekler tüketmeniz ve olabildiğince anne sütünü azaltan yiyecekler ve içeceklerden uzak durmanız gerekiyor.

Anne Sütünü Artıran En Etkili Besinler!

Anne Sütünü Artıran En Etkili Besinler!

Sütüm Yetmiyor!

İlk zamanlar 30 cc’lik anne sütü ile doyan bebekler, birinci ayın sonunda daha fazla anne sütüne ihtiyaç duyarlar. Boylarının, kilolarının ve hareketlerinin hızlıca artması ve günlük almaları gereken enerjinin değişmesi sebebiyle anne sütünün de aynı oranda artması beklenir. Çoğu anne sürekli ağlayan ve çok sık uyanan bebekleri yüzünden “sütüm yetmiyor” endişesine kapılarak, sentetik hazır mamalara yöneliyorlar. Bebeğinizin doyup doymadığını anlayabilmek için, kilo kontrolünün yapılması gerekir. Eğer bebeğiniz normal bir kilo artışı yaşıyorsa, endişelenmenize gerek yok, aç kalmıyor, anne sütü gayet yeterli geliyor demektir. Fakat normal persentiller içerisinde değilse, hemen hazır mamalara yönelmeden anne sütünü artıran besinlerden denemenizi tavsiye diyoruz.